[ なわとび ]

最初に縄跳びを３分３Ｒ行います。まずは固まっている体をほぐします。
自分のペースで飛んでみましょう。

[ シャドーキックボクシング ]

３分３Ｒ行います。相手をイメージして体を動かします。

[ マスボクシング ]

ローテーションでそれぞれ力を抜いて戦います。
（本格的には打ち合いません。）

[ スパーリング ]

スパーリングは本格志向の方のみ行います。